Yoga Arhive - Personalni trening beograd

Vođeni trening u vašim domovima

milos — Tue, 26 Oct 2021 07:57:59 +0000

Vođeni trening u vašim domovima

Vođeni trening u vašim domovima podrazumeva dolazak trenera na navedenu adresu gde živite i organizaciju treninga sa rekvizitima koji su na raspolaganju.

Vođeni trening u vašim domovima

Za sve ljude koji vole sport, a nemaju previše vremena za odlazak u teretanu postoje alternative za ne izlazak iz kuće. Ne, ne govorim o tegovima ili šipkama na otvorenom. Govorim o nečemu malo egzotičnijem. Angažovanjem trenera u vašem domu možete raditi vežbe iz udobnosti svog doma.

Ukoliko se odlučite za personalni trening kod kuće, potrebno je samo da kontaktirate trenera i dogovorite se o detaljima vezanim za sam trening. Potrebno je da kažete treneru mesto i adresu gde živite, kako bi došao kod vas u stan ili kuću. U razgovoru sa trenerom definisaćete šta je potrebno da se kupi od rekvizita kako bi mogao da se sprovede personalni trening kod kuće tj. u kućnim uslovima. U takvim okolnostima personalni trener često improvizuje vežbe i trudi se da prilagodi date okolnosti potrebama klijenta.

Vođeni trening u vašim domovima kako izgleda

Personalni trener nakon dolaska kod vas, kreira plan treninga prilagođen vašem cilju. Ukoliko je trener stučan, osmisliće mnogo varijacija vežbi pomoću stolice, vežbe sa gumom, vežbe sa tegovima, vežbe na pilates lopti, vežbe sa trx, vežbe sa rolerom itd. Možete mnogo postići ovakvim treningom samo je potrebno da imate stručno lice koje vas nadgleda u toku treninga i koriguje nepravilnosti u toku treninga.

Po dolasku trenera u vaš dom možete zajedno sesti za sto ili u ugaonu i kreirati vaš plan ishrane. U personalnom treneru imaćete velikog saveznika i prijatelja koji je tu da vam olakša život.

Vođeni trening u vašim domovima prednosti

Ostaćete u svom domu, nećete izgubiti vreme u prevozu i u dolasku do teretane. Izbećićete traženje slobodnog parkinga pogotovo na Lokacijam poput Vračara, gde se nemože pronaći slobodno mesto za parking. Nakon treninga ostajete u svojoj kući, gde možete odmah nakon treninga da pojedete zdrav obrok, da se istuširate u sopstvenom kupatilu. Mislim da je ovo sjajna ideja za poslovne ljude koji ne žele da izgube svoje slobodno vreme i omoguće sebi više vremena za poslovne obaveze, a opet ostanu aktivni.

Mršavljenje kod dece

Fitness / Kardio trening

Sve je više dece koja se mogu svrstati u kategoriju gojaznih. Može se slobodno reći da se radi o epidemiji gojaznosti u školskom uzrastu.

Mršavljenje nakon porođaja

Personalni treninzi za starije osobe

Fitness / Kardio trening / Yoga

Obično se dešava da se sa godinama kod starijih ljudi smanjuje obim vežbanja, a to može imati negativne posledice po njihovo zdravlje. Godine ne mogu biti izgovor za nedostatak fizičke aktivnosti.

Vođeni trening u grupi

Fitness / Kardio trening

U maloj grupi možete raditi na uspostavljanju treninga koji je efikasan za svakoga. Tu se podrazumeva rad uz stručan nadzor personalnog trenera , gde je svakom vežbaču omogućena demonstracija vežbi i korekcija u toku rada.

Personalni trening sa sportistima

Fitness / Kardio trening

U radu sa personalnim trenerom fizička priprema je u potpunosti prilagođena individualnim potrebama sportiste, čime se povećava željena adaptacija na trening i time postižu najbolji rezultati.

Zdravo mršavljenje

Fitness / Kardio trening

Zdravo mršavljenje je osnovni cilj svake dobre dijete za mršavljenje. Postiže se tako što izbegavamo sve negativne faktore koji nas sprečavaju da smršamo bez rizika po zdravlje.

Prethodna

sledeća

Članak Vođeni trening u vašim domovima se pojavljuje prvo na Personalni trening beograd.

Personalni treninzi za starije osobe

milos — Sun, 24 Oct 2021 09:06:49 +0000

Personalni treninzi
za starije osobe

Personalni treninzi sa starije osobe spadaju u svakodnevnu fizičku aktivnost koja je neophodna za kvalitetan način života kod starijih osoba.

Personalni treninzi za starije osobe je koncipiran tako da bi se održala vitalnost i dobro zdravstveno stanje kod osobe koja vežba. Svakodnevna fizička aktivnost je neophodna za kvalitetan način života kod starijih osoba. Obično se dešava da se sa godinama kod starijih ljudi smanjuje obim vežbanja, a to može imati negativne posledice po njihovo zdravlje.

Personalni treninzi za starije osobe

Sva istraživanja su potvrdila da je vežbanje kod osoba koje imaju preko 50 godina vrlo bitno ukoliko se želi sačuvati vitalnost i svežina, održati snaga mišića, koordinacija i ravnoteža. Godine ne mogu biti izgovor za nedostatak fizičke aktivnosti. Starenje ljudskog organizma je sasvim fiziološko i neminovno sa godinama starosti.

Ono što je neophodno je fizička aktivnost koja je bitna u svim godinama života. Kako bi se održala vitalnost i dobro zdravstveno stanje važno je da se fizičke vežbe prilagode osobama prema godinama starosti. Naravno da je jasno da starije osobe ne treba da rade teške vežbe ili vežbe sa velikim opterećenjem.

Personalni treninzi za starije osobe prednosti

Svakodnevna fizička ativnost i vežbanje zajedno sa trenerom doprineće boljem kretanju i opštem zdravlju osobe koja je prešla 50 godina starosti. U starijem životnom dobu, vrlo je bitno da se održi mišićna snaga, te da se popravi cirkulacija i očuva vitalnost kostiju i zglobova. Tempo vežbanja starije osobe treba da bude umeren, jer su i sistemi organa sa godinama podložni promenama.

Fizička aktivnost ne treba da bude opterećujuća po organizam osobe koja vežba, već da podsticajno deluje na nju. Stariji od 50 godina koji redovno praktikuju osnovne sportske aktivnosti, imaju daleko manji rizik od preloma kostiju, imaju bolju cirkulaciju, rad srca i mozga, manji rizik od staračke demencije i srčanih oboljenja. Takođe je vežbanje pozitivno u smislu ojačanja mišićne mase, koja je važna uz koštano zglobni sistem za održavanje pokretljivosti kao i za bolju ravnotežu.

Individualni treninzi za početnike

Fitness / Kardio trening

Individualni treninzi u mnogim metodama zdravstvenog treninga, služe za jačanje mišića i popravljanje posture tela. Svaka vežba na treningu zahteva veliku upornost, snagu i tehniku....

Personalni trening sa početnicima

Fitness / Kardio trening

Ukoliko prvi put vežbate u teretani, onda je ovo idealan program za vas. Trener će vam pomoći da prevaziđete tremu i opusti vas pred prvi...

Zdravo mršavljenje

Fitness / Kardio trening

Zdravo mršavljenje je osnovni cilj svake dobre dijete za mršavljenje. Postiže se tako što izbegavamo sve negativne faktore koji nas sprečavaju da smršamo bez rizika po zdravlje.

Personalni trening sa sportistima

Fitness / Kardio trening

U radu sa personalnim trenerom fizička priprema je u potpunosti prilagođena individualnim potrebama sportiste, čime se povećava željena adaptacija na trening i time postižu najbolji...

Vođeni trening u grupi

Fitness / Kardio trening

U maloj grupi možete raditi na uspostavljanju treninga koji je efikasan za svakoga. Tu se podrazumeva rad uz stručan nadzor personalnog trenera , gde je...

Vođeni trening u vašim domovima

Fitness / Kardio trening / Yoga

Trening u vašem domu organizuje se u skladu sa vašim slobodnim vremenom. Trener dođe na adresu koju ste poslali u upitu i održava trening sa...

Prethodna

sledeća

Članak Personalni treninzi za starije osobe se pojavljuje prvo na Personalni trening beograd.

Mršavljenje nakon porođaja

milos — Sat, 23 Oct 2021 09:24:49 +0000

mršavljenje nakon porođaja

Trudnice moraju biti fizički aktivne nakon porodjaja jer novonastala situacija konstantno iziskuje pokretljivost. Adekvatane vežbe za mršavljenje mogu da pomognu da što pre povratite svoje staro telo i izgled.

mršavljenje nakon porođaja

Za mršavljenje nakon porođaja neophodno je strpljenje i upornost. Potrebno je prilagoditi ishranu novim okolnostima i uvesti pravilne fizičke aktivnosti. Trudnoća značajno utiče na usporavanje metabolizma tako da mršavljenje nakon porođaja može da ide znatno sporije. Potrebno je samo promeniti pravilnu ishranu i nikako gladovati, jer se to može odraziti na mleko u trudnoći.

Unos vode je od velikog značaja za mršavljenje. Vodu treba piti pola sata pre jela i sat vremena nakon jela. Takođe vodu je potrebno prilagoditi i dojenju, obzirom da od vode zavisi laktacija. U zavisnosti od načina porođaja zavisi i koliko smete da se naprežete u toku vežbanja. Osobe koje su se porodile prirodnim putem već nakon 6 nedelja mogu započeti fizičku aktivnost. Ukoliko je porođaj prošao carskim rezom prvi trening će morati da sačeka, pa čak i do 6 meseci nakon porođaja. Uvođenje fizičkih aktivnosti treba da bude postepeno i stručno isplanirano kako ne bi dovelo do povreda ili postporođajnih komplikacija.

Mršavljenje nakon porođaja

U periodu pre početka vežbanja preporučuju se što duže šetnje koje imaju dobar efekat na mršavljenje. Plivanje takođe ima dobar efekat na porodilje obzirom da ne opterećuje zglobove koji su pod uticajem hormona osetljiviji.

Promene koje se dešavaju kod žena za vreme trudnoće i nakon porođaja, a odnose se na strukturu tkiva, povećanje kapilarne mreže, hormonalni status u poređenju sa vizuelnom figurom žene, kojom većina nije zadovoljna, nose u sebi veliku mogućnost za mršavljenje nakon trudnoće i porođaja. Priroda se pobrinula da stabilnost organizma na impulse koji dolaze spolja, konkretno fizička aktivnost bude na visokom nivou kompatibilnosti sa željom majke da smrša, oslobodi se viška kilograma i ponovo povrati savršenu figuru.

Potrebno je samo trenirati uz nadzor stručnjaka uz proverene metode treninga i pravilnu ishranu.

Kondiciona priprema sportista podrazumeva dostizanje visokih bazičnih karakteristika u određenom sportu. Pravilnom primenom i programiranjem treninga dolazi do porasta aerobnih i anaerobnih sposobnosti, razvoja snage mišića sa ili bez povećanja mase mišića.

prethodno

sledeće

Članak Mršavljenje nakon porođaja se pojavljuje prvo na Personalni trening beograd.