Ukoliko želite da napravite zdravu poslasticu, evo jednog predloga kako da napravite mafin od borovnice na zdrav način sa proteinom kao namirnicom koja hrani vaše mišiće i čini ih većim. Kada probate ovaj mafin osetićete neverovatan ukus i poželećete da ga pravite iznova. Evo upustva kako to da uradite:

SASTOJCI:

Veličina porcije: 1 Mafin
− 1 borovnica Muffin Quest Bar®
− 1 merica proteina vanile
Mlečni šejk proteinski prah
− 2 jaja
− 3/4 šolje nezaslađenog bademovog mleka
− 1/2 šolje zaslađivača bez kalorija
− 1/4 šolje nezaslađenog sosa od jabuke
− 1 kašičica ekstrakta vanile
− 1/2 kašičice ekstrakta badema
− 1/4 šolje kokosovog brašna
− 1/4 šolje bademovog brašna
− 1 kašika kokosovog ulja, otopljenog
− 1 kašičica praška za pecivo
− 1/2 kašičice sode bikarbone
− 1/2 kašičice soli
− 1/2 šolje svežih borovnica
− Standardni kalup za mafine

Način pripreme Mafin od borovnice

Da bi ste pripremili Mafin od borovnice zagrejte rernu na 350 ° F. Obložite kalup za mafine papirom standardne veličine šolje za mafine. Isecite Quest Bars® na sitne komade i ostavite po strani. U činiji za mešanje pomešajte jaja, bademovo mleko, sos od jabuke, zaslađivač, ekstrakt vanile i badem ekstrakt. Dobro promešati. U drugoj maloj posudi pomešajte Quest® Protein, prašak, kokosovo brašno i bademovo brašno. Dobro promešati. Dodajte suvu smešu u mokru. Zatim dodajte kokosovo ulje, prašak za pecivo, soda bikarbona i so. Napunite čaše za mafine 3/4 pune. Dodajte Quest Bar® komade ravnomerno među svaki mafin i dodajte borovnice na vrh svakog mafina. Pecite 18 do 20 minuta, ili dok se ne umetne čačkalica izlazi čista.

Veličina porcije 1 mafin

Kalorije: 130
Proteini: 8 g
Masti: 8 g
Neto ugljeni hidrati: 2 g
Vlakna: 2,5 g

Ovi zdravi mafini od borovnice su jednostavni za pravljenje. Potrebna vam je samo jedna činija i viljuška i to je to. Preukusni su i imaju samo 130 kalorija.